今日明日
お休みいただいてます^ ^


今週は月曜日からファスティングに参加することにして、
今日と明日は準備食。


準備食は、「まごわやさしい」の食事を、腹7分目程

ま・・豆
ご・・ごま、ナッツ
わ・・わかめなど海藻
や・・やさい
さ・・さかな
し・・しいたけなどキノコ類
い・・いも



お昼は調理はほとんどせず、単純に食材を食しました



トマトと、

豆はそのまま食べれる発芽大豆というのを先日見つけて買っておいたのですが、食感も良く美味しい～。
ボリボリたべちゃう^ ^

味噌は湯で溶かしただけの味噌汁にワカメ
(出汁無しで、鍋にかけずとも湯に溶かすだけで全然美味しいんだな～楽ちんだな～って事に最近気づいた)


そして、
前はオヤツに芋を焼き芋にしてたけど、

干し芋って、材料芋だけだし、すぐ食べれるし美味しいしサイコーだ～と思って
干し芋も^ ^


夜は秋鮭と野菜、キノコかってきて
ちゃんちゃん焼きにしました^ ^

調味料は味噌と三河みりん、
砂糖は1週間抜きなので、かわりに甘酒を入れてみました

美味しかったなぁ^ ^


すごく噛んで、ゆっくり食べたので
量は減らしても
それなりに満足したけど、今お腹すいてきました(^｡^)



今日明日は、消化に負担かかるもの抜きで、
量も食べすぎずで

少しづつ体をならして本番に備えます^ ^


最近、腸が少し疲れてる気もしたので
お休みあげて
身体に感謝もして

あと本番2日目から、細胞の修復作業が行われるので
免疫力アップに繋げれたらいいな～と思っております^ ^



お風呂で温まったり

528Hzというソルフェジオ周波数が
DNAの修復にも効果ありとのことで

風呂で聞いてみると

めちゃめちゃリラックスしました～
ね、眠い、、

528HzはYouTubeで検索したら沢山出てきました

これは、クリスタルボウルと自然の虫の音が良い感じでした

https://youtu.be/vL7unC8QIRo
528Hzクリスタルボウルと自然音